锦绣芳华

锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家设计的"益脑瘦身的7天7种锻炼"。 8|%&TQnpE  
)^>pa>Vs  
p+&\0}  
星期一:去公园散步。 |2e!W  
EIg-P-
 
美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。 oz~Q,!  
k,b>t}9'W  
文章导读 et/h#j  
{Ygfm~ /  
e:p^*p*s  
星期二:打太极拳。 ,Lk{p*(d=  
B3dA0Iw  
多项研究已证实，打太极拳能改善平衡能力。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指尖感觉灵敏度与25-30岁的人不相上下。 ",4}k0s1  
|v$*'x6k  

$fxSm\(0  
星期四:举重加平衡训练。 =8Dfw$L+|  
h:0Z&  
加拿大一项研究表明，进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人，其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的运动可锻炼大脑不同的区域。 #cUtm!"y  
\yx j2x|G(  
Q\K {x({Q  
星期五:边散步边投球。 >?"_W  
N#H013<(1W  
德国研究人员发现，完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年，在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称，无论年龄如何，双手持球且在运动中投球接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。 *KCA"]?Y  
2Y:L'5Z\1  
5FTim  
星期日:闭眼练平衡。 8B)?C)W  
b3lSyA@%  
闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。