永福╉留痕

7/W95I|  
eh*;+iGK9  
提高生活质量 9We.z?  
g6SO,M  
让音乐调节身心健康 l1;.,5  
4<y5^u\s7=  
UY.p=sXB^  
4(6.J+"  
一、什么时侯听音乐最好? D|`=[d~5  
W_kE54,  
清晨起床的时侯，最好听一些轻快、优美、宽广的歌、乐曲，如《春江花月夜》等，能使人精神饱满，驱走睡意，对一天的工作充满信心，给一天的学习生活带来全新的感受与无限活力。 f,idg  
WqyGpGp=Z  
一日三餐时间，听轻音乐最理想，因为它会增强你的食欲。 做家庭作业的时侯，最好听一些自己喜欢和歌曲或乐曲，化会感染你的情绪，使你忘记烦恼，对家庭作业有会产生厌烦之感。吃晚饭的时侯，是听交响乐，协奏曲，歌剧或者戏曲的最佳时间，因为在这时侯，会有较多的空余时间，大脑兴奋程序较强。 当你忙完了一天，准备上床休息时，最好选择一些节奏舒缓，旋律优美，情绪平和的钢琴曲或弦乐曲，然后一边听、一边浏览书报，这样，一天的紧张情绪就会逐渐松弛下来。 I1s4~CCs  
jBX2j gS@  

F2
'i21U<  
A+cK$
o%~  
二、让音乐调节身心健康 B*?sMDz  
WQS, TIng  
音乐在调节情绪、平衡心理方面有独特的疗效。如果你感到自己身心疲惫、不堪重负的时候，不妨坐下来,静静地欣赏一下音乐,或者会对你的心理不适有所帮助. W"-P\^(  
`$&@?,^  
情绪急躁时,可以多听一些节奏舒缓、能助人思考的音乐。比如一些古典交响乐中的慢板部分。心情不好时，可以听一些优美的轻音乐或严肃的古典音乐。比如贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲或者柴柯夫斯基的作品。 ApKIL3<B(  
>ClD+5U  
心情不安时，要多听一此如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小调弥撒曲》等作品。疲劳时，多听一些民族管弦乐曲，如《彩云追月》、秦咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》、德彪西的交响素描《大海》等一些优美舒展、轻松流畅的音乐。 5o^ .+di=  
m8Oa<r  
注意力不集中时，多听一些贝多芬的《月光奏鸣曲》之类的古典音乐，会使你与音乐进行情感及思想的交流，从而使你变得平静沉着，精神专注。 wj'LL  
/2fmPcT  
缺乏自信时，应当多听一些充满坚定、无坚不摧的有力量的作品。比如贝多芬的钢琴协奏曲《皇帝》、澳涅格的管弦乐《太平洋231》等等。 Lhv=;UK  
*|#rZWZ  
食欲不振时，黄贻钧的管弦乐《花好月圆》、彭修文的民族管弦乐《欢乐舞曲》等作品，会使你赏心怡情，胃口大开。 :if8 +Sh%  
JY!Gp tOf  
受到惊吓时，听一些平时喜欢的柔和又轻松的抒情音乐，以尽早恢复正常的心态。 Xe~g8"xD  
gRk#5cQ54  
gt5{D  
q4Z|pC-Q  
三、欣赏音乐五忌 2oB3L  
T4wfr8{0%  
空腹忌听进行曲 进行曲有强烈节奏感、加上铜管齐奏的效果，随着步步向前的感觉驱使，会进一步加剧饥饿感。 ;44^<k1
Q  
^ yB2(
 
生气忌听摇滚乐 人生气时头脑不冷静，情绪易冲动。若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激的摇滚乐，无疑会使人火上浇油，助长人的怒气而伤身。 vNv*5Qmq>  
\v?!ZbQ(  
吃饭时忌听打击乐 打击乐节奏明快、铿锵有力、音量大，吃饭时欣赏会导致心跳加快、情绪不安，影响食欲，有碍食物的消化。 .QkRFsC  
4:!|1Vy  
悲伤时忌听忧伤的乐曲 人处于悲哀、忧愁之时，往往情绪消沉。精神颇废，如果再听到忧伤感怀的乐曲，将会愈发加重人有悲愁情绪，使人不能摆脱痛苦。 ]RSs,/OSW  
'tsyq
U  
睡前忌听交响乐 交响乐有气势，起伏跌宕，激荡人心。播放此类乐曲，令人精神兴奋，情绪激烈，使人难以睡眠。 a1IZ'a r>  
?->UML5l'  

(?/f='*h  
QW{BUsFE  
四、 什么样的音乐有益健康 $v_V>,d3}  
l2Ay-`2  
人们把欣赏音乐作为强身的一种手段。然而并不是所有的音乐对人的身心健康都有益处。国外有们心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现，以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快；以演奏现代乐曲子为主的成员中60%以上的人容易急躁，22%以上的人情绪消沉，还有一些人经常失眠、头痛、耳痛。有人对一些音乐爱好者作过调查，发现在经常欣赏古典音乐的家庭里，人与人的关系和睦；经常欣赏浪漫派音乐的人，性格开朗；而热衷于现代派音乐的家庭，成员之间经常争吵不休。 S f(,!S  
G]M#:&  
WI&!I}  
.r`W$3\s  
五、小窍门 HfW 2..0  
#n<X2,H  
清洗光盘：1、“吹”，利用高速气流将灰尘除去。如打气筒、“皮老虎”。在吹时注意由内径向外径吹。2、“洗”可用清水冲洗。水流不必过大，可直接在水龙头下冲洗2分钟后立即用纯水清洗盘表面上的残留物。如果光盘太脏，可以用中性洗洁剂浸泡一小时后，再加以冲洗后即可。 J~*%S  
al&9qo  
光碟五忌：1、忌融摸碟片放音面 在取出或放入激光唱片时，手指只应接触唱片的边缘，不要用手触摸唱片的放音面，以免弄脏碟片而影响放音质量。 2、忌擦拭 碟片应尽量避免擦拭，因为碟片表面保护层并无足够的强度，多次擦拭难免会造成划伤。若唱片上有灰尘，要用极软的羊毛刷将灰尘轻轻掸去。3、忌重叠存 存放、使用激光碟片时，应轻拿轻放，不要将光碟片随意重叠存放在一起，否则，碟片容易扭曲变形。4、忌将碟片存放在机内 碟片每次使用完后，应取出放入专用的盒内，不要存放在机内。5、忌高温高湿不要把碟片放置在高温、高湿或阳光直接照射的地方，防止碟片受高温、高湿影响而发生变形、发霉。也不要在碟片上做标记或粘胶布之类的东西。（贾春华提供） ! 1yJ/> [F  
'O:O0b0A)  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 ,K$ R&k1  
y>/"/\  
N.0zQSM  
nC\l_n$p  
在思考中前行 |vNP&i==  
f6L  
优质服务也应建好“宣传工事” ?f_zVp}  
XJC@u:5
r)  
`-~7t#R&1  
R&
9-?b  
8月1日，搜狐网站刊发了“供电公司和供水公司起纠纷郑州大面积停水”的新闻，一时间吸引了不少眼球，《北京青年报》跟进评论《“神仙打架，凡人遭殃”背后的博弈失衡》，新华网刊文《为何垄断企业“绑架社会”的现象频现?》……众多媒体不断跟踪评论。  Pu[[  
q)tLzVx  
这也引起了我的思考，供电企业优质服务在做好“软硬”两手抓的同时，更应该加强舆情监控这个环节，利用好宣传媒体这个途径，把我们的声音传达出去，把我们的形象树立起来，把我们的阵地巩固起来，有错就改，正确就坚持，让老百姓了解、理解、认可、认同供电企业为之所做的大量工作。  tc8iVf@  
?B`Ls]\B  
无论哪个企业、哪个行业，优质服务不光要“干得好”，还要“说得好”、“沟通得好”，尤其对供电企业而言，当前正处在迎峰度夏的关键时期，以下几个环节要严防死守：一是加强对新闻舆论环境的监测、舆情的信息分析，尤其应当重视网络媒体的强大传播力，加强对各地地方论坛的关注、分析。建立并认真执行突发事件的快速反应和应急协调机制。二是加强与地方新闻媒体的沟通和交流，加强新闻宣传的正面引导，提高新闻舆情控制力，预防和化解虚假、失实新闻。三是正确应对用电客户的投诉，妥善处理，对已发生的新闻投诉应明确受理和处置责任，及时做出解释，化“危”为“机”。四是树立“人人都是企业形象”意识，酌情设立企业新闻发言人，有组织地应对迎峰度夏期间的舆论压力和各种流言传言。（陈 赟） @hZegN+q.~  
4KG)XMl