永福╉留痕

fq`.p!  
FRwu(kkZ  
MI4Z@71J  
k3$PmQgE>  
提高生活质量 11bL$7  
Zho96;k`Q  
Z[0T:7Lzff  
yQ[6w{  
l-fDp&T  
dXJ"3HFvY  
LI#7 I]-  
sd9-mN{  
找出让你发胖的真凶 4ow5,2  
_bU8hB}tRy  
P7yBt5~&  
>
G$mt+  
)0c)Ml8  
Z Ls$PL  
MH-wS"  

0H3N  
甜食 dNs [ X  
C!?0l*!B  
/n-!f5'1w  
,2EH5Y0  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 L9`S.:  
m&P+Mb.iDI  
C64g;1L`  
Axr"$/%'p  
sdB-IU8  
8RAV40N1c  
vek]_) -*  
Wc#Phf}uI  
水果 $a>!uPef  
!Vy);?O1"  
i_uTV:Y  
2%r2=vDY  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 ^Hau1@O3  
T_a(|vi_  
"#I=JUckt  
7cZ0X c`/  
tC[^%4h  
B:FG%  
8B_9{31^  
|X'y<Pt  
吃饭狼吞虎咽 JX^_|P}'A>  

Y~$_&  
"ga/'XTh;9  
?kGB1 $  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 JP=!w  
z.4ut,;p  
5 )Gc3  
j+\.C G  
/>Sr;d-&  
QrKMzTM  
1<&X0E_~  
O %zxU  
习惯性减肥 #r/[50O~'y  
p|=+5|H;T  
URQ4H-  
1gX;pGR`o  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 C`Oy@(-J  
U>Tt(P[?  
}:Va@aD  
Z@}bYk^.  
e\m
!U  
4b]=Anh@qy  
7/Uh1uNd  
k9+za~YA  
可怕的生理周期 *|!
s5Rb  
"@lB?|OL'  
?z)5,LMy  
* @Q'  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 6(" ;mv>  
!b0}ndgW  
F:Xd;[Xl  
u@kfu5zxp  
7}=,7  
fYRf={!  
98p< !h&0  
N0zRIQcj  
烦恼 R}Dzs/7  
o#bjeL&  
-x\h$._g  
E(a8za#!,  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ ,C Ttuy>  
^&Y`q'C  
I%T$0`  
7K$=cY1i  
gs`%+-/@q  
?Y0A(80f,  
I$T.{aF/p  
D_03F`  
宵夜 e:sgMTR@"_  
M rO2  
{/<KJ,A  
,a#p:[
=  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 M)KY
G5JOd  
RA~r>?A  
M6ffz.P%  
O8eA!O8  
jol\}=
 
H_2` %oe,d  
::Z$}}Q<  
"QCohlF/4  
运动不足 2t5(Wrh  
5|V9%S
 
D%$~QnU`  
wCi+r!qY:  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 DbI]5XX  
S'9SqL '  
UE`[LsR  
m-i U"J9  
pspN_id7r  
-07? JPY  
y]""kAy6  
:7mdfX-9E  
零食 b`3OKil  
 b[YX  
;8B#A%p  
!GkNY  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！  PJ'
q<W  
z%Ue>u.  
*cH-  
{]?75SLd  
$AtfLy.r  
}i 7  
'* zZ[\  
YoMU?z9r  
季节 B%ist&}  
Ze$W_>X  
L:48NO#h  
:6MIa8  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） A3'S]@  
GY<,& #c  
Qn,g8]3 b}  
P9uml  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 .$s8D=q  
Jvi\A15  
qybT)'  
Ma
(_Hf  
zx=7ZjvQ  
[xlX I  
#rlT~)/  
93>pEg"+  
在思考中前行 7#*2 '+  
"5K]a&eB  
 /MQ3i?z  
~gMjX;  
　　　　　　　　　　　　　 [Z )  
oO y!AFf  
M&}k%  
{~f4  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  9oQ4]K,_"  
n7^'j9c}W"  
D68duBsn
 
`?YPoo  
Vp,2d+G5}  
Bn.3!XO  
,K4c;>{X  
$P~k{cDh  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  V;kV!9  
| jv<V- I  
js@ IMun  
h7Bd9 IJf  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  ]Tkp  
2"<qJw! ],  
sWO_OR9,=  
*'
G  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  @H~\5#FU  
GE'3JayxX  
HXiD*Sq  
{&{nfEawu7  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  R7=mrN#t'  
n|%kf   
%"-ciW  
(KdO\caBez  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 7(|YQ"  
nin.XLd4  
j.pFQG01  
Gz?C@